Dietas restritivas: gatilho para sentimentos
Estar sempre em dieta, realizar atividade física demasiadamente, tomar remédios para tirar o apetite e evitar eventos sociais para não comer. Até que ponto a busca pelo corpo ideal é saudável? Essa busca excessiva pelo corpo perfeito, merece atenção.
Os especialistas alertam para os perigos desta rotina alimentar insustentável e asseguram que é um gatilho para diversos sentimentos, hábitos e efeitos ruins no organismo.
Endocrinologistas dizem que é preciso estar atento aos detalhes para identificar se uma pessoa está com transtorno alimentar e não apenas buscando uma vida mais saudável.
Fazer dieta é bem diferente do que consumir alimentos saudáveis. Muitas pessoas se deixam levar por protocolos alimentares restritos para perder peso ou ganhar uns quilinhos a mais.
Pesquisa feita pelos Institutos Nacionais de Saúde, dos Estados Unidos, aponta que fazer dieta não leva a perda de peso por longos períodos. Dentre os motivos, foram listados que a restrição exagerada, que faz com que as pessoas tornem-se preocupadas demais com a comida, desacelera o metabolismo, afeta a emissão de hormônios e altera o apetite.
Dieta pode desconectar o corpo de suas necessidades reais. Se o paladar pede um carboidrato, de nada adianta suprir essa vontade com proteína. A vontade vai persistir e na primeira oportunidade a gente vai exagerar na massa.
E mais: distúrbios alimentares podem ser desencadeados, como bulimia e compulsão. Taxar alimentos como vilões e mocinhos é uma péssima ideia. Assim como uma salada não vai fazer a pessoa emagrecer, um brigadeiro não vai engordar.
Antigamente a gordura era a maior inimiga agora passou a ser protagonista de protocolos como cetogênica. Tudo é uma questão de equilíbrio e da gente utilizar o lado bom dos alimentos. Uma salada pode ser altamente nutritiva e proporcionar bem-estar, e o brigadeiro pode matar a vontade de comer doce e nos deixar feliz.
Os planos alimentares e normas muito firmes mudam nossa visão sobre a comida. Ai a gente vai beliscar mais e comer exageradamente porque segundo os pesquisadores restrição gera compulsão. “Cortar ingredientes da rotina é um dos maiores erros”, asseguram os especialistas.
Vamos parar de seguir dieta disso, dieta daquilo. A gente pode emagrecer ou manter o peso sem passar fome e com o auxílio de alimentos que realmente funcionam, com atividade física e hidratando o organismo. A dica é procurar um nutricionista, profissional capaz de nos orientar de maneira correta.
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Por estarem localizadas em ambientes arborizados essas academias têm um ambiente mais tranquilo, seguro e propiciam realizar a atividade física em ar fresco e luz do sol, o que auxilia no aumento de vitamina D, que é responsável por facilitar a absorção de cálcio no organismo, elemento essencial para o desenvolvimento saudável dos ossos e dos dentes e evitar a osteoporose.
