Dieta equilibrada reduz risco de doenças neurológicas

Publicado em abril 20, 2023abril 20, 2023 por Bernadete Alves

Especialistas asseguram que a alimentação correta pode ter ter um papel importante na prevenção de doenças neurológicas. Dieta desiquilibrada pode afetar funções importantes do corpo.

Praticar atividades físicas e manter uma dieta saudável e equilibrada, além de importante para reduzir os riscos de doenças e prevenir o ganho de peso, também é essencial para o bom funcionamento do cérebro.

O cérebro consome energia na forma de glicose, e, para funcionar adequadamente, também precisa de uma boa quantidade de vitaminas e minerais específicos. Eles melhoram as conexões entre os neurônios, fazendo com que funcionem melhor.

Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes como ômega-3, vitaminas do complexo B, vitamina D, zinco, magnésio, luteína, Vitamina B6 e antioxidantes, pode ajudar a manter a saúde do cérebro e reduzir o risco de doenças neurológicas.

As doenças neurológicas afetam o sistema nervoso, incluindo o cérebro, medula espinhal e nervos periféricos. Essas condições podem afetar a capacidade do corpo se mover, falar, pensar sentir emoções e muito mais.

Sinais para visitar um neurologista

Dores de cabeça frequentes e intensas
Alterações na visão, como visão dupla ou embaçada
tonturas e vertigens recorrentes
Formigamentos, dormência ou fraqueza em alguma parte do corpo
Perda de memória e dificuldade de concentração

A memória, por exemplo, é um aspecto fundamental da nossa vida, permite-nos lembrar de informações essenciais e momentos importantes. Porém, a memória pode falhar ocasionalmente, especialmente com o envelhecimento e em casos de doenças neurológicas.

É importante ficar atento aos sinais do nosso corpo. A maioria das doenças pode ser tratada com sucesso quando detectadas precocemente.

Principais doenças

Esclerose Múltipla
Acidente Vascular Cerebral (AVC)
Doença de Huntington
Epilepsia
Alzheimer
Parkinson
Esclerose lateral Amiotrófica (ELA)
Síndrome de Tourette
Neuropatias Periféricas
Enxaqueca

Segundo neuropsicólogos, profissionais que avaliam as funções cognitivas e comportamentais do indivíduo, a enxaqueca pode afetar também crianças. Alguns sintomas incluem dores de cabeça intensas, náuseas, vômitos, tonturas, sensibilidade à luz e ao som.

Quem estiver com esta condição deve procurar avaliação médica para identificar e diagnosticar o problema e fazer a reabilitação cognitiva e emocional dos pacientes.

Alimentos que ajudam a fortalecer o cérebro

Chocolate amargo. O cacau tem polifenóis, compostos com efeito antioxidante que ajudam a proteger os neurônios
Abacate
Frutas cítricas
frutas vermelhas
ovos
Espinafre e outros vegetais verde-escuros
Pescados, como o salmão
Oleaginosas, como as nozes
Suco de uva
Cafeína, mas não em excesso

Além da alimentação saudável é importante diminuir o consumo de alimentos processados e ricos em gorduras saturadas. Além da dieta saudável, é importante tomar bastante água e praticar atividades físicas.