Excesso do estresse de fim de ano preocupa especialistas do ISMA Brasil

Aproxima-se o término de 2023 e, como é comum a cada final de ano, somos levados à reflexão sobre nossa jornada profissional e pessoal. A contagem regressiva representa um quase autoflagelo pelo que, involuntariamente, não conseguimos realizar e pelo medo de não conseguirmos êxito na nova jornada.

A preocupação está sempre presente em nossa vida, pois é completamente natural nos preocuparmos com alguma coisa. Estamos sempre nos sentindo pressionados para ser o melhor estudante, o melhor funcionário, o melhor parceiro, o melhor amigo, o melhor vizinho, a melhor mãe ou pai. Diante disso, é normal que diversas pessoas fiquem constantemente preocupadas com o futuro e, principalmente, na forma que suas atitudes presentes refletirão nele.

A demasiada cobrança pelo que planejamos e que deixamos de realizar por motivos diversos, preocupações excessiva com a situação financeira, ansiedade com um novo ano e acúmulo de cansaço do ano que ora finda, são sentimentos que mexem com o emocional, o físico e o comportamental.

Segundo a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente do International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR), o estresse de fim de ano começa a se manifestar em novembro e vai até os primeiros dias de janeiro. Estudos da ISMA mostram que a tensão em dezembro, se comparada aos outros meses do ano, aumenta em média 75%. A expectativa de Ano Novo, desperta um sentimento maior de ansiedade por conta da definição de metas e realização de objetivos estabelecidos no último ano.

Pesquisa da International Stress Management Association no Brasil, feita com 678 pessoas com idade entre 25 e 55 anos, mostra que: 75% ficam mais irritadas; 70% mais ansiosas; 80% sentem a tensão no corpo; e 38% têm problemas para dormir.

Segundo a psicóloga as mulheres são mais afetadas em média, 82% de nível de estresse contra 75% relacionado aos homens. “Mulheres são mais vulneráveis que os homens porque acumulam mais responsabilidades”, diz Ana Maria Rossi.

Sintomas do Estresse de fim de ano

• Emocionais: ansiedade, depressão, aumento da tristeza e do sentimento de culpa
• Físicos: dores musculares, dor de cabeça, no pescoço, nos ombros, nas costas, nos maxilares, agravamento do bruxismo, aumento dos problemas de sono, problemas gastrointestinais
• Comportamentais: aumento da medicação, do consumo de bebidas alcóolicas e de comidas calóricas e gordurosas

O estresse de fim de ano pode desencadear diferentes sentimentos. Segundo a psicóloga Ana Maria Rossi, as celebrações podem despertar tristeza, depressão ou culpa principalmente quando a pessoa não tem amigos ou quando os familiares não estão por perto. “Se a pessoa não tiver auto estima elevada, infraestrutura emocional forte ela pode se sentir ansiosa e culpada também”, afirma Ana Maria Rossi.

A especialista em estresse explica que, dependendo do perfil da pessoa, se ela planeja e nunca cumpre, não vale a pena continuar insistindo. A dica de Ana Maria Rossi é: ter objetivos realistas e tangíveis, planejar comportamentos que queira mudar, estabelecer limites para gastos, praticar atividades prazerosas, manter a atenção no presente e gratificar pelas conquistas de cada passo.

É preciso parar de focar nas perdas e da tentação do vitimismo, da busca fácil por pretextos para algumas de nossas frustrações por planos ainda não concretizados como se o imediatismo devesse ser a regra e como se tudo que planejamos devesse sempre depender unicamente de nós. Por mais que o individualismo ainda permaneça, nossas ações e omissões se refletem na vida de outros. E vice-versa. Podem acelerar, mas, também, postergar algumas realizações.

Para termos mais (auto)piedade e (auto)compaixão, devemos reconhecer que a ideia de protagonismo que nos impõem tem seu valor, claro, mas não é absoluta. Somos, acima de tudo, seres humanos e, como tal, falhos e frágeis. Buscar milhões de colos e palavras virtuais não resolverá os problemas e nem os medos inventados. A capacidade de se intoxicar ou de se curar é toda nossa.

Os planos não concretizados, ainda, podem ser cumpridos mais adiante e segundo a lei do Universo nem sempre é quando desejamos. Por isso é preciso confiar e esperar porque o que é nosso vai nos encontrar. Enquanto isso é bom aproveitar o que a vida nos proporciona e agradecer pelo que já temos. A gratidão é um caminho que nos leva a mais conquistas.

Deixe a claridade do sol e da lua entrar em sua vida. Observe o céu abençoando e honrando a sua vida dia e noite e agradeça por estar vivo e por fazer parte dessa experiência de renovação na Terra. Esta é a hora de preparar a sua alma para o que está por vir, de entrar em contato com o seu “Eu Superior” e assumir a sua força de uma vez por todas.

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