‘Faxina interna’: como começar 2024 com mente e corpo renovados

Todo mundo gosta de estar em um ambiente limpo, cheiroso e organizado, não é mesmo? A gente limpa a casa, o corpo, por que não a mente? Ela é onde estamos o tempo todo, inclusive dormindo. Por isso, é muito importante que a mente esteja livre de sentimentos e pessoas que comprometem a autoestima, a autoconfiança, nossa força e determinação e com espaço para guardar coisas novas e valiosas.

O ritmo insano do dia a dia, sobrecarregado de informações e estímulos enchem nossa mente, aumentando o nível de estresse e gerando mais risco de doenças mentais como a ansiedade e a depressão. Segundo a neurociência pensamentos recorrentes são nocivos e permanecem ativos se não forem eliminados. Assim como na casa, não é fácil fazer uma “faxina interna”. É trabalhosa, precisa de regularidade e ajuda profissional.

Como se preparar para enfrentar os novos desafios? Como começar 2024 com mente e corpo renovados?

Psicólogos como Daniela Braz e Fabrício Lemos, dão dicas para quem quer começar o próximo ano com o corpo e a mente renovados deixando para traz as frustrações com trabalho e vida pessoal e medos.

Daniela Braz incentiva a “fazer as malas”: o que você quer levar para 2024 e o que quer deixar em 2023? “Será uma viagem longa, cheia de incríveis paisagens e grandes desafios. E se você já viveu tantas outras viagens, acredite, você está preparado para essa”.

Corpo – leve na sua mala mais horas de sono, mais doses de água, exercícios físicos, mais momentos de descanso e mais alimentos nutritivos, que irão potencializar o que você tem de melhor.

Mente – dobre aqueles pensamentos que te enchem de medo e excesso de cuidados e os coloque lá no fundo da mala. “Pode ser que você queira usá-los em algum momento, por querer proteção. Mas pode ser que você nem precise deles”.

“Coloque, ainda, autoconhecimento, momentos de conversas, risos, meditação, respiração, coisas que façam sentido, coragem, algumas horas de terapia e, principalmente, você“, sugere Daniela.

Relações – leve com você pessoas que agregaram, que te incentivaram a crescer e que fizeram com que você aprendesse mais sobre quem é.

“Cuidado ao querer levar aqueles que ofereceram sentimentos rasos, que a todo momento passaram a mão na sua cabeça e que apenas se interessaram no que você tinha a oferecer, e não em quem você é”, aconselha a psicóloga Daniela Braz.

Crenças – não se esqueça de colocar na mala tudo aquilo que você acredita e todos os elementos que te ajudam a viver um dia de cada vez. “Seja a espiritualidade, os sentimentos, como o amor, seja acreditar na evolução da ciência ou humana. Pois quando a turbulência chegar, suas crenças te permitirão lembrar-se de quem é“.

Fazer metas realistas e graduais

O psicólogo Fabrício Lemos explica que, na hora de fazer metas para o próximo ano, é preciso manter os pés no chão e ser realista. “A gente pode começar pelas metas realistas, graduais. Às vezes a pessoa não dá conta de fazer nada nesse ano que passou e quer fazer tudo no próximo. Isso pode fazer com que venha a sensação de frustração, de incapacidade”.

Além de rever relações que não fazem bem e cultivar hábitos que nutrem a mente e o corpo, o psicólogo também reforça a importância de ações que podem parecer simples, mas que fazem total diferença.

“Ficar perto de pessoas legais, visitar parques, ter contato com a natureza e sair um pouco das telas. Talvez uma das grandes metas, que eu acho que quase todo mundo pode ter e que melhora a saúde mental e física, é reduzir a quantidade de tela, tanto para adultos quanto para crianças”, aconselha Fabrício.

As dicas dos especialistas são importantes. Agora é preciso trabalhar a autopercepção para identificar o que nos deixa irritado, cansado ou ansioso e o que causa sentimentos e pensamentos nocivos. A partir daí fazer escolhas assertivas ao invés de agir apenas por impulso. Busque afastar pensamentos negativos e ficar refletindo muito tempo sobre temas improdutivos.

Livre-se de relações tóxicas. Fica muito difícil ter a mente em paz com alguém causando terremotos em nossas emoções. Quando corpo e mente se desconectam, perdem a sintonia. Reservar um tempo para si mesmo é essencial para recarregar as energias e elevar a autoestima.

Lembre-se que qualquer mudança de comportamento requer tempo e precisa ser conquistada degrau por degrau e focar o que importa. Agir é a palavra de ordem.

Que tal aproveitar o Janeiro Branco para avaliar hábitos e ter uma postura mais positiva? Sempre é tempo de recomeçar e colocar o amor próprio como prioridade.

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