Dia Nacional da Saúde: um chamado para cuidar do bem-estar físico e mental
Celebramos neste 5 de agosto o Dia Nacional da Saúde, um chamado para cuidar do bem-estar físico e mental. A informação é uma aliada poderosa da saúde: um direito de todos e dever coletivo. Conhecer, compartilhar e agir são atitudes que salvam vidas.
Que a consciência sobre a prevenção, o cuidado e a garantia de acesso à saúde guiam nossas ações diariamente.
O Dia Nacional da Saúde foi instituído pela Lei nº 5.352/1967 e homenageia o nascimento de Oswaldo Cruz, sanitarista que completaria 153 anos e é referência histórica no combate a epidemias e no avanço da saúde pública no país. Sua atuação foi decisiva para o desenvolvimento de vacinas e políticas de prevenção, e seu legado inspirou, décadas depois, a criação do Sistema Único de Saúde (SUS), hoje o maior sistema público do mundo.
A data visa despertar valores relacionados a saúde, cuja definição vai muito além da ausência de doenças, pois está diretamente relacionada a presença de uma autêntica qualidade de vida no cotidiano da população.
Ser saudável depende de uma série de fatores físicos e mentais que devem fazer parte da rotina de todos, como uma boa alimentação, privilegiando alimentos frescos em detrimento de alimentos processados e ultra processados, ingestão suficiente de água, a prática de atividades físicas, lazer e descanso.
Dicas para se manter saudável
Dormir entre 7 e 8 horas por noite é essencial. Noites mal dormidas aumentam o risco de hipertensão, obesidade e depressão.
Beber entre 2 e 2,5 litros de água por dia favorece a função renal, melhora o humor e a concentração.
Aferir a pressão ao menos uma vez por mês é fundamental. A hipertensão é silenciosa e um dos principais fatores de risco para infartos e AVC.
Ansiedade e depressão são doenças tratáveis. Procurar ajuda profissional ao notar sintomas emocionais persistentes é essencial para manter o equilíbrio.
Alimentos naturais e variados, com redução de frituras e produtos ultraprocessados, ajudam a manter níveis saudáveis de colesterol, glicemia e pressão arterial.
A exposição solar controlada estimula a produção de vitamina D, essencial para ossos, músculos e sistema imunológico. O ideal é tomar sol nas primeiras horas da manhã ou no fim da tarde, sempre com protetor solar e sem exageros.
A prática regular de atividades físicas ajuda a controlar o peso, previne doenças cardiovasculares e melhora a saúde mental. A Organização Mundial da Saúde recomenda, no mínimo, 150 minutos de exercícios por semana.
Consultas regulares e exames de rotina permitem o diagnóstico precoce de diversas doenças. Procure atendimento nas UBSs e siga a orientação dos profissionais de saúde.
Vacinas são uma das ferramentas mais eficazes de prevenção. O calendário vacinal do SUS oferece proteção contra doenças como hepatite, tétano, gripe, COVID-19 e várias outras. Adultos também devem se vacinar periodicamente.
Cigarros tradicionais, eletrônicos e narguilés aumentam significativamente o risco de doenças cardiovasculares, pulmonares e câncer. Parar de fumar é uma das medidas mais importantes para preservar a saúde.
Mudanças simples no estilo de vida, como alimentação saudável, sono regular e abandono de vícios, beneficiam o corpo e a mente.
A prevenção continua sendo uma das estratégias mais eficazes para garantir qualidade de vida e reduzir o risco de doenças. E atitudes simples podem fazer toda a diferença.
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