Comida é mais eficaz para a pele que cuidados externos
A pele é um indicador visível de saúde e bem-estar. Cuidar do corpo como um todo eleva o astral. O segredo para uma pele maravilhosa vai além dos cuidados externos, está no que a gente come. Para estarmos com a pele bonita e saudável é importante priorizar o consumo de alimentos ricos em vitaminas e minerais que nutrem por dentro.
Uma dieta saudável e equilibrada vai beneficiar não só a pele e o cabelo como a saúde em geral. Além disso é fundamental tomar bastante água e praticar atividade física. Os cremes e cuidados externos como limpá-la, tonificá-la e hidratá-la fazem parte da rotina mas não bastam por si só. Para deixar a pele impecável, luminosa e radiante é essencial comermos determinados alimentos.
Os maus hábitos alimentares com excesso de gordura, carboidratos, proteínas e açúcares podem provocar o surgimento precoce de rugas e afecções, dentre outros problemas como o envelhecimento precoce da pele. O que não faz bem para a nossa pele não faz bem para o nosso corpo.
A primeira dica da dermatologista Cleire Paniago é apostar nas vitaminas A, B, C, D e E. “Elas estimulam a produção de colágeno, reparam o DNA celular e protegem contra os danos causados pela radiação ultravioleta e pela poluição”, diz a dermatologista.
A vitamina A é encontrada na manga, cenoura, fígado, gema de ovo, mamão e óleos de peixe. A vitamina B está no atum, banana, feijão, batata, abacate, bife de fígado. A vitamina C no pimentão amarelo, laranja, cenoura, papaia, goiaba, morango, brócolis e tomate. A vitamina D nas carnes, peixes, ovo, leite, fígado e queijos. A vitamina E nas sementes, castanhas, salmão, ovo cozido e bacalhau.
Cenoura é um alimento muito importante por causa do betacaroteno, que beneficia o bom estado da pele em geral. O brócolis tem uma grande concentração de vitamina A, imprescindível para a saúde da pele. O alimento contém grande concentração de vitaminas C e E, ajuda a produzir o colágeno que mantém a pele flexível e protege as membranas das células.
As gorduras polinsaturadas e as monoinsaturadas são muito necessárias para a correta produção de hormônios, assim como para manter nosso cabelo saudável, ter uma boa aparência da pele e prevenir doenças. Os ácidos graxos ômega 3 protegem contra a dermatite e o câncer de pele. Elas estão presentes no azeite de oliva, frutos secos, sementes, sardinhas e atum.
O mel é muito bom para a saúde da pele e ainda por cima pode ser usado como hidratante natural. Além do mais é um dos melhores e mais eficazes remédios naturais contra os efeitos da gripe e resfriado, asma, bronquite, problemas de circulação, músculos e ainda prepara o corpo para se defender de infecções.
Beber bastante água pode parecer exagero mas não é. O corpo humano é formado em sua grande parte por água, aproximadamente 60 a 70%, dependendo da idade por isso a necessidade de incluir o hábito de beber água na rotina diária. A água hidrata as células, melhora o funcionamento do organismo, previne doenças cardíacas e pedras nos rins. Um corpo bem hidratado resulta numa pele bem hidratada. Segundo o Ministério da Saúde o ideal é tomar 35 ml por peso. Quem tem 60 quilos, por exemplo, deve tomar 2,1 litros por dia.
Beleza não põe mesa, mas está à mesa.
