Água: recurso essencial para a sobrevivência das pessoas e se tomada em jejum potencializa seus benefícios

A água é essencial para o corpo, pois corresponde a aproximadamente 70% do peso corporal e está envolvida em quase todos os processos necessários para manter a vida. É essencial para a sobrevivência das pessoas.

Os benefícios da água para a saúde incluem ajudar regular a temperatura do corpo de acordo com a temperatura ambiente, melhorar a circulação de sangue, regular o sistema imunológico, e promover a desintoxicação natural do organismo.

A água é um dos componentes essenciais da saliva, bile e suco gástrico, facilitando a digestão dos alimentos. Além disso, a água é importante para a absorção e transporte dos nutrientes dos alimentos para o organismo. Por hidratar o bolo fecal, evitando o ressecamento das fezes e facilitando a sua eliminação, a água é importante para evitar a prisão de ventre.

Outro benefício deste líquido precioso é ajudar no transporte dos glóbulos brancos, um dos compostos do sangue que são responsáveis pela defesa do organismo. Assim, a água regula o sistema imunológico, ajudando a evitar e combater infecções, doenças e alergias. A água evita a desidratação, ajudando a manter a função cognitiva e prevenindo sintomas, como cansaço, baixa capacidade de concentração, atenção e memória.

Consumir uma boa quantidade de água diariamente é importante para manter a saúde em dia.

Segundo o Instituto Europeu de Hidratação, a água é o solvente que permite muitas das reações químicas vitais do organismo, ajudando a manter as funções corporais. Tomando água provocamos uma diurese maior, o que favorece a eliminação de toxinas e previne algumas doenças. Consumir em jejum potencializa os benefícios

A hidratação correta é importante para o bom funcionamento do cérebro, dos rins, do trato digestivo, dos músculos, para lubrificar e amortecer as articulações, e da pele. Tomar água em jejum proporciona muitos benefícios. Dentre eles: reidrata o corpo, acelera o metabolismo, auxilia na digestão, elimina toxinas, e melhora o humor e energia. Este hábito saudável é recomendado por muitos especialistas.

No Japão, esta prática é chamada de “Terapia da Água” e é muito popular.

Depois da ingestão de água, segundo nutricionistas, o recomendável é esperar pelo menos dez minutos antes de fazer alguma refeição para que a água possa atuar sobre o corpo.

A sede é um reflexo da desidratação e, por isso, é aconselhado não esperar sentir sede para beber água. A quantidade recomendada por dia varia de acordo com diversos fatores, como idade, peso corporal, estação do ano, estado de saúde da pessoa e prática de exercícios físicos.

Pessoas que praticam atividade física precisam beber mais de cerca de 500 ml a 1 litro de água por cada hora de exercício, principalmente se suarem muito durante o treino. Além disso, as diferenças de temperatura também podem influenciar a quantidade de água indicada por dia.

A água é fundamental para o funcionamento do nosso organismo por isso é considerada o nutriente mais importante da nossa vida. Com o passar dos anos, o nosso corpo vai perdendo a capacidade de reter líquidos e a quantidade de água no corpo humano diminui, chegando a apenas 50% podendo ocorrer a desidratação. Outro fator que contribui para a desidratação nos idosos é a perda da capacidade de perceber que estão com sede. Sendo que a sede já é o sinal de que o nosso corpo já está desidratado, beber água regularmente é fundamental para se evitar danos à saúde.

Algumas pessoas têm dificuldades para beber água pura. Nesses casos, opções como águas aromatizadas, sopas e chás podem ajudar a completar a ingestão diária de água recomendada. Uma boa estratégia pode ser consumir alimentos ricos em água, como melancia, melão, rabanete, pepino, abacaxi e couve-flor, por exemplo.

Para saber com maior precisão quanta água se deve beber, é aconselhado consultar o médico ou nutricionista, para avaliar outros fatores além da idade e do peso corporal.

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