Banho frio fortalece a força de vontade e combate irritabilidade

Banho frio fortalece a força de vontade dizem especialistas - Bernadete Alves

Diz o ditado: se a vida te der um banho de água fria, refresque-se e siga com força de vontade.Tomar banho frio é típico de verão, mas mesmo assim, tem gente que encara este banho em qualquer estação do ano e não se importa com as duchas de água fria que a vida proporciona.

Tomar banho frio ao acordar já é uma grande conquista. Treina a nossa força de vontade, contribui para o estado de alerta e a clareza e facilita dizer “não” com mais facilidade. Tomar banho frio deixa a gente mais atento, com mais pique e bom humor.

Há milhares de anos o grego Hipócrates, considerado o pai da medicina, identificava os sintomas das enfermidades e receitava o banho gelado para curar muitos males. Este é um dos aforismos hipocráticos, que continuam atuais.

Banho frio fortalece a força de vontade dizem especialistas - Bernadete Alves

Com o passar dos anos foi-se percebendo que o banho frio tem inúmeros benefícios. Estudos mostram que a água fria gera um estímulo para o corpo reagir e sair do estado sonolento. Por isso é recomendável tomar um banho quase frio ao acordar.Pessoas nervosas e ansiosas, ao terem contato com a água fria, ficam mais calmas. Isso acontece porque o frio faz os receptores da pele enviarem uma mensagem ao cérebro.

Após treinos pesados na academia ou ao ar livre, o que é mais indicado para acelerar a recuperação e relaxar a musculatura: banhos de água quente ou fria? Segundo especialistas a  água fria é indicada pelo seu efeito anti-inflamatório, pois causa vasoconstrição rápida e estimula a produção de endorfinas.

Banho frio fortalece a força de vontade dizem especialistas - Bernadete Alves

Atleta de alta performance costuma entrar dentro de um tonel de água com gelo, para acelerar a recuperação de seu organismo após um esforço intenso. Essa técnica é chamada crioterapia e usa água em temperaturas entre 5ºC e 13ºC. Para quem não é atleta neste nível , uma ducha de água fria rápida já é o suficiente.

Um estudo recente desenvolvido por investigadores holandeses sugere que as pessoas que se passam por água fria depois do banho recuperam mais rapidamente quando estão doentes e faltam menos vezes aos trabalho do que as pessoas que tomam banhos de água morna ou quente.

Banho frio fortalece a força de vontade dizem especialistas - Bernadete Alves

Água fria no chuveiro: Tem ação anti-inflamatória rápida; Promove a vasoconstrição e diminuição da velocidade de condução do estímulo da dor pelas fibras nervosas; Estimula a produção de endorfinas; e Diminui os espasmos musculares e a fadiga.

A água fria ativa a divisão da gordura que se acumula em nosso corpo para nos proteger contra os danos e é um tipo de combustível que aquece o corpo. Além disso, um banho frio acelera o processo de eliminação de toxinas dos poros da pele e do sistema circulatório. E mais: banho frio ativa a circulação sanguínea e o funcionamento das células; melhora o humor e disposição, deixa a pele e cabelos mais bonitos. Já a água quente  seca notavelmente o couro cabeludo e o corpo, a água fria fecha os folículos capilares e os poros da pele. Graças a isso, o cabelo começa a brilhar, não ficará sujo tão rapidamente e os processos inflamatórios da pele desaparecem.

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Mas atenção: Segundo o prof. Dr. Kasuo Miyake, cirurgião vascular, o banho gelado  é indicado para quem tem uma circulação saudável. O médico contraindica, para quem tem problemas de circulação, expor principalmente as pernas e as extremidades ao frio e ao calor, pois o sangue distribui a temperatura pelo corpo e as células podem morrer mais facilmente.

Segundo os cardiologistas, expor-se ao frio diminui a circulação de sangue nas mãos, pernas e pés. Quem tem diabetes e fuma, pode ter mais complicações. Quem tem dores musculares e artrite também deve evitar o banho gelado.

Banho frio fortalece a força de vontade dizem especialistas - Bernadete Alves

A água quente é indicada para tratar a musculatura após atividades que causam contraturas, fraqueza, limitações na amplitude do movimento e lesões. A temperatura mais alta da água promove o relaxamento muscular, diminui espasmos e dor, facilita o movimento articular e aumenta a circulação sanguínea. Um banho de água quente, no chuveiro ou na banheira, praticamente não tem contraindicações.

Banho frio fortalece a força de vontade dizem especialistas - Bernadete Alves

Água quente no chuveiro é recomendada para: Praticantes de exercícios que sofrem contraturas e fraquezas musculares; Relaxamento muscular e diminuição de espasmos;  Menos dor, movimentos articulares mais fáceis, melhor circulação sanguínea periférica e redução de edemas; e Melhora da musculatura respiratória.

Banho frio fortalece a força de vontade dizem especialistas - Bernadete Alves
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