Temperaturas extremas: veja as dicas do Ministério da Saúde para se proteger

O Ministério da Saúde criou no dia 14/11 uma página com dicas de saúde para proteger-se das temperaturas extremas. De acordo com o ministério, essas condições podem impactar a saúde de toda a população, mas, em especial, dos mais vulneráveis — como idosos, crianças, pessoas com problemas renais, cardíacos, respiratórios ou de circulação, diabéticos, gestantes e população em situação de rua. 

Os principais sinais de alerta são transpiração excessiva, fraqueza, tontura, náuseas, dor de cabeça, cãibras musculares e diarreia. Nesses casos, é necessário procurar um médico.

Proteja-se do sol e do calor

• Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16h; 
• Se expor ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Use protetor solar; 
• Use chapéus e óculos escuros (especialmente pessoas de pele clara);
• Proteja as crianças com chapéu de abas;
• Use roupas leves e que não retêm muito calor;
• Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados; 
• Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas; 
• Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados.

Hidratação é essencial

• Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;  
• Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;  
• Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes; 
• Recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água. 

Cuidados em casa

• Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar; 
• Abra as janelas durante a noite; 

• Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas;
• Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor;
• Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água. 

Cuidados com a saúde 

• Mantenha medicamentos abaixo de 25º C na geladeira (ler as instruções de armazenamento na embalagem); 
• Procure aconselhamento médico se sofrer de uma doença crônica condição médica ou tomar vários medicamentos;
• Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça;
• Se sentir algum mal-estar, busque um lugar fresco o mais rápido possível e meça a temperatura do seu corpo e beba um pouco de água ou suco de frutas para reidratar;
• No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.
• Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;
• Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;
• Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.
• Recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água. 

Mesmo tomando todos os cuidados, algumas pessoas poderão apresentar sinais de exaustão causados pelo calor excessivo. Os sintomas são o excesso de transpiração, palidez ou pele fria, fraqueza, tontura e dor de cabeça. Fique atento ainda aos sinais de insolação, que são bem mais graves, como temperatura corporal extremamente alta, acima de 39,5 °C.

Outros sintomas são a pele avermelhada, quente e seca (sem transpiração), pulso rápido e forte, dor de cabeça latejante, tontura, náusea ou vômito, confusão mental, perda de consciência, câimbras e desmaios. Se você se deparar com alguma pessoa apresentando sinais de insolação, solicite, imediatamente, assistência médica e comece a resfriar a vítima.

Mantenha a pessoa em uma área coberta e arejada, sem exposição ao sol e, se possível, imersa em uma banheira com água fria ou sob uma ducha. Na falta disso, molhe a pessoa com uma mangueira d’água para reduzir a temperatura corporal.

Ligue para o Samu (Serviço de Atendimento Móvel de Urgência-192) ou para o Corpo de Bombeiros (156). Busque assistência médica o mais rápido possível.

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