Água: líquido essencial para todas as funções do organismo
Tomar água parece ser uma tarefa tão trivial que muitas vezes não damos conta da sua importância para a nossa saúde. Este líquido precioso está presente em 70% do organismo por isso que beber água é tão essencial para todas as funções do nosso organismo.
Além de ajudar no transporte de nutrientes e oxigênio para as células, auxilia o funcionamento dos rins, desintoxica o corpo e regula a temperatura corporal. Quando não se toma a quantidade suficiente sentimos fadiga, envelhecemos precocemente, temos dores no estômago, nossa pele resseca, e por aí vai.
Os nutricionistas do Ministério da Saúde são categóricos: não espere sentir sede para beber água. Faça isso regularmente ao longo do dia. E se você for do tipo esquecido, ter uma garrafa de água sempre por perto pode ser uma boa maneira de ingerir a quantidade adequada para manter a saúde.
“Assim como qualquer alimento, a quantidade de água que você deve beber é variável. Isso depende de uma série de fatores como idade, peso, atividade física que realiza e até mesmo clima e temperatura do ambiente onde vive”, recomenda o nutricionista Vinícius Lacerda.
Segundo recomendação da Organização Mundial da Saúde, pessoas sedentárias devem ingerir, em média, de 2 e meio a 3 litros de água por dia. Pessoas que fazem atividade física com frequência devem consumir de 4 a 5 litros de água durante o dia. A quantidade aumenta porque, como já se perde água durante os exercícios, é necessário repor os estoques de eletrólitos, itens fundamentais para dar energia imediata ao corpo.
O consumo de água precisa ser um hábito constante na nossa vida principalmente em momentos que exigem mais do nosso organismo como academias, festas e o Carnaval.
Segundo o nutricionista Vinícius Lacerda a água de coco e sucos naturais sem açúcar também hidratam o organismo mas, a água é o elemento mais importante de se ingerir. A hidratação precisa se tornar um hábito, porque é um cuidado com a saúde.
Para quem vai brincar no Carnaval e para evitar a terrível ressaca, a hidratação não pode ficar fora das comemorações.
O consumo de bebida alcoólica aumenta a produção de urina pelo rim. Quando ela estiver em tom amarelo escuro, com pouco volume, já se configura um forte indício de necessidade de hidratação. No final, essa perda de líquidos pelo corpo leva à desidratação. Em excesso, vem a temida ressaca.
A pessoa bem hidratada tem menos complicações do que quem bebe pouca água. Além de ser o melhor remédio contra ressacas, o consumo de água ajuda a prevenir a dengue.
Tomar água todos os dias independente de estar com sede ou não é essencial para prevenir problemas de saúde, ter mais disposição e ficar com a pele e cabelos bonitos.
