Cuidar do “eu” é remédio para vida toda

Saúde é uma questão de atitude. É mais que ausência de doenças é a presença da autêntica qualidade de vida. Para que isso aconteça necessita de cuidados diários como alimentação equilibrada, hábitos de vida mais saudáveis e uma boa noite de sono.

 A saúde depende mais das precauções com a alimentação e hábitos saudáveis de vida do que dos médicos. Portanto está na hora de pararmos de inventar desculpas para nós mesmos e fazer algo para melhorar nossos hábitos de vida para viver mais e melhor. A prevenção é sempre o melhor remédio em qualquer fase da vida. Cuidar da saúde desde cedo fará com que a gente atinja a longevidade com mais serenidade.

Manter um bom consumo diário de frutas, verduras, carboidratos integrais, proteínas e gorduras boas ajudam a evitar doenças como infarto do miocárdio, acidente vascular encefálico (AVE), câncer, hipertensão, diabetes e alterações do colesterol. Tomar bastante água e praticar exercícios físicos regularmente.

Os benefícios do exercício físico regular são inúmeros, os mesmos auxiliam na perda de peso, ganho de massa muscular, ajuda na prevenção da osteoporose, liberam endorfinas, que são responsáveis por diminuir a ansiedade, estresse e melhoria do humor, ajuda a manter uma melhor noite de sono e previnem doenças. Além de cuidar do físico é bom exercitar a memória com leitura e jogos de raciocínio.

Nós sabemos que o acúmulo de pequenos problemas, repetidos diariamente, podem provocar consequências negativas à saúde. Por isso a importância de dormir bem e pelo menos de 6 a 8 horas por dia. O sono vai além do papel revigorante, ele tem diversas outras funções essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Uma boa noite de sono garante melhor desempenho e equilíbrio do organismo.

Terapeutas garantem que tirar um tempo para nós mesmos é um grande investimento para a saúde como um todo. Manter o foco na saúde e no bem estar apesar da árdua rotina de vida é um grande desafio. Mas o que é um desafio diante de tantos benefícios que este tempo vai proporcionar para o nosso “eu”?